라이프와 건강-기독뉴스

고칼슘 식품과 섭취 방법

우리 몸에서 칼슘의 99%는 뼈와 치아를 형성하지만 남은 1%는 혈액과 체액, 근육 등에서 중요한 역할을 한다. 특히 혈액에 있는 칼슘은 심장박동, 혈관의 수축 및 이완, 신경 자극 전달, DNA 정보전달 등 생명현...
무릎 아픈 중년, 산에 계속 가도 될까

대기업 임원인 김모(53)씨는 ‘산사람’이란 소리를 들을 만큼 산을 좋아한다. 주말마다 북한산, 관악산 등 서울 근교는 물론 설악산, 오대산 등 전국의 명산을 두루 찾는다. 산에 다니는 즐거움에 산...
내 건강체력은 몇 점?… 초간단 평가법

한국인 건강체력 기준 표/사진=헬스조선 DB 내 건강 체력은 몇 점일까? 건강체력이란 '질병에 걸리지 않는 좋은 체력'을 말한다. 코로나19 이후 건강체력이 떨어졌을 수 있다. 실제로 국민 10명 중 4명이 코로나...
베개 높으면 안 좋다는데… 아예 안 베도 괜찮을까?

거북목을 완화하려면 C자 형태를 유지해주는 베개를 사용하는 게 좋다./사진=클립아트코리아 거북목은 어느새 직장인들의 고질병이 됐다. 오랜 시간 사용하는 의자에서의 구부정한 자세가 원인이다 보니 비슷하...
하루 1회 칫솔질… 심혈관질환 위험 높다

하루 양치 횟수가 2회 이상(파란색)인 당뇨병 환자들은 1회 이하(빨간색)인 환자들보다 심뇌혈관질환 발생 위험이 유의미하게 낮은 것으로 나타났다./용인세브란스병원 제공 하루에 칫솔질을 0~1회 하는 당뇨병 ...
코로나로 취약해진 정신 건강? 한국인 실태조사 나와

정신장애 유병률/보건복지부 제공 지난 1년간 한국인의 정신 건강은 어땠을까? 보건복지부는 전국 만 18세 이상 만 79세 이하 성인 5511명(가구당 1인)을 대상으로 조사한 결과, 지난 1년 간 정신장애를 앓은 유...
이 감정' 자주 겪으면 치매 잘 걸려

불안감을 자주 느끼는 경도인지장애 환자는 치매로 이어질 위험이 커 주의해야 한다./사진=클립아트코리아 불안을 수시로 느끼는 사람들이 있다. 하지만 경도인지장애를 겪는 환자의 경우 불안 증상을 자주 겪으...
정신질환보다 무서운… 수면장애가 당뇨 위험 높인다

정신 건강이 당뇨 발병에 영향을 미칩니다. 덴마크에서 관련 연구가 나왔습니다. 어떤 문제를 갖고 있을 때 당뇨병 위험이 높아졌을까요?      ‘수면장애’가 당뇨에 많은 영향 줘  덴마크 남덴마...
“항우울제, 처방 횟수ㆍ기간 줄여야”

항우울제 처방은 빈도를 줄이고 단기간으로 제한할 필요가 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 의대 정신과 전문의 마크 호로위츠 박사 연구팀은 항우울제는 그 효과가 명확하지 않고...
이냉치냉' 얼려 먹으면 더 좋은 음식

냉동 시금치/사진=클립아트코리아 여름에는 뜨거운 음식을 먹어서 더위를 극복하는 '이열치열(以熱治熱)'이 인기라면, 겨울에는 찬 음식으로 추위를 이겨내는 ‘이냉치냉(以冷治冷)'이 있다. 겨울에는 높아...
잇몸병' 앓는 사람, ○○질환 잘 걸린다

잇몸질환을 앓고 있는 사람들은 각종 전신질환이 발병할 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 영국 버밍엄대 연구팀은 잇몸질환 병력이 있는 환자 6만4379명과 잇몸질환 병력이 없는 환자 25만1161명을 대상으로 ...
겨울철, 내 눈 건강 지키는 방법  

코로나 19가 유행한 지 어느덧 2년이 지나면서 팬데믹 속 세 번째 겨울이 찾아왔다. 지난 여름, 매일 같이 쓰는 마스크에 땀이 차고 숨 쉬기가 답답해 다들 많은 불편함을 느꼈을 터. 하지만 여름 마스크 착용이 ...
운동 안 하고 살 빼는 법 5가지

연말과 함께 새해가 코앞으로 다가왔다. 새해를 맞이할 때 많은 사람이 결심하는 게 '다이어트'다. 다이어트는 보통 운동이 필수라고 여겨지지만, 운동 없이 살을 뺄 수 있는 방법도 있다. 영국 일간지 '데일리 ...
커피, 조금 더 '건강하게' 마시는 법

하루를 활기차게 시작하기 위해 커피를 습관처럼 마시는 사람들이 있다. 실제 커피는 간 건강, 쾌변, 다이어트 등에 도움을 준다. 하지만 커피를 과도하게 마시면 '카페스테롤(cafesterol)'이라는 성분이 혈중 콜...
일주일에 두 번 '이것'하면 골다공증 예방

줄넘기가 골밀도 감소와 골다공증 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 스페인 바르셀로나대 연구팀은 36~52세의 여성 수영 선수 25명을 대상으로 실험을 두 단계로 나눠 진행했다. 참가자들은 운동을 하...
내분비내과 교수 23명에게 물었다 "당뇨 환자에게 가장 좋은 운동은?"

혈당을 잘 관리하려면 운동은 필수입니다. 무슨 운동부터 시작해야 할지 막막하다는 분들 많습니다. 그래서 밀당365가 대신 물었습니다. 수도권 대학병원 17곳의 내분비내과 교수 23명을 대상으로 “당뇨병 ...
단백질' 부족하다는 몸의 신호 5가지

단백질은 건강을 위해 꼭 섭취해야 한다. 단백질은 근육의 재료일 뿐 아니라, 면역력의 원천이기도 하다. 일반 성인의 1일 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이다. 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류...
추운 날 '쭉' 올라가는 혈압, ‘이것’만 바꿔도 ‘뚝’↓

깜짝 한파가 찾아왔다. 고혈압 환자들은 이럴 때 특히 주의해야 한다. 급격한 온도 변화로 혈관이 수축하면서 혈압이 오르기 때문이다. 추위에 혈소판도 활성화되면서 혈액이 더 끈적해져 혈액순환도 어려워진다....
뱃살 '쭉' 빼는 초간단 방법 3

뱃살은 특히 위험하다. 내장 사이사이에 지방이 껴 각종 염증을 유발할 수 있기 때문이다. 장기적으로 암을 일으키는 원인이 된다. 다행히 생각보다 뱃살 빼는 법은 어렵지 않다. 먹는 양을 줄이고 규칙적으로 운...
혹사 당하는 눈, 피로에서 해방되려면…

“눈이 피로하다”며 안과를 찾는 환자가 적지 않다. 물체를 본다는 것 자체가 큰 노동이다. 그러기에 하루 종일 일하면서 두 개 이상 컴퓨터 모니터와 손에 달고 살고 사는 스마트폰, 근거리에서 보는...
[CA] ‘시니어 생활건강 가이드’ 출판기념회 성료

유분자 이사장(오른쪽에서 3번째)이 주요 내빈들과 축하 케익을 자르고 있다 소망소사이어티(이사장 유분자)가 펴낸 시니어 종합백과사전 ‘시니어 생활건강 가이드’ 출판기념회가 지난 13일(토) 오...

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우리 몸에서 칼슘의 99%는 뼈와 치아를 형성하지만 남은 1%는 혈액과 체액, 근육 등에서 중요한 역할을 한다. 특히 혈액에 있는 칼슘은 심장박동, 혈관의 수축 및 이완, 신경 자극 전달, DNA 정보전달 등 생명현...

대기업 임원인 김모(53)씨는 ‘산사람’이란 소리를 들을 만큼 산을 좋아한다. 주말마다 북한산, 관악산 등 서울 근교는 물론 설악산, 오대산 등 전국의 명산을 두루 찾는다. 산에 다니는 즐거움에 산...

한국인 건강체력 기준 표/사진=헬스조선 DB 내 건강 체력은 몇 점일까? 건강체력이란 '질병에 걸리지 않는 좋은 체력'을 말한다. 코로나19 이후 건강체력이 떨어졌을 수 있다. 실제로 국민 10명 중 4명이 코로나...

거북목을 완화하려면 C자 형태를 유지해주는 베개를 사용하는 게 좋다./사진=클립아트코리아 거북목은 어느새 직장인들의 고질병이 됐다. 오랜 시간 사용하는 의자에서의 구부정한 자세가 원인이다 보니 비슷하...

하루 양치 횟수가 2회 이상(파란색)인 당뇨병 환자들은 1회 이하(빨간색)인 환자들보다 심뇌혈관질환 발생 위험이 유의미하게 낮은 것으로 나타났다./용인세브란스병원 제공 하루에 칫솔질을 0~1회 하는 당뇨병 ...

정신장애 유병률/보건복지부 제공 지난 1년간 한국인의 정신 건강은 어땠을까? 보건복지부는 전국 만 18세 이상 만 79세 이하 성인 5511명(가구당 1인)을 대상으로 조사한 결과, 지난 1년 간 정신장애를 앓은 유...

불안감을 자주 느끼는 경도인지장애 환자는 치매로 이어질 위험이 커 주의해야 한다./사진=클립아트코리아 불안을 수시로 느끼는 사람들이 있다. 하지만 경도인지장애를 겪는 환자의 경우 불안 증상을 자주 겪으...

정신 건강이 당뇨 발병에 영향을 미칩니다. 덴마크에서 관련 연구가 나왔습니다. 어떤 문제를 갖고 있을 때 당뇨병 위험이 높아졌을까요? ‘수면장애’가 당뇨에 많은 영향 줘 덴마크 남덴마...

항우울제 처방은 빈도를 줄이고 단기간으로 제한할 필요가 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 의대 정신과 전문의 마크 호로위츠 박사 연구팀은 항우울제는 그 효과가 명확하지 않고...

냉동 시금치/사진=클립아트코리아 여름에는 뜨거운 음식을 먹어서 더위를 극복하는 '이열치열(以熱治熱)'이 인기라면, 겨울에는 찬 음식으로 추위를 이겨내는 ‘이냉치냉(以冷治冷)'이 있다. 겨울에는 높아...

잇몸질환을 앓고 있는 사람들은 각종 전신질환이 발병할 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 영국 버밍엄대 연구팀은 잇몸질환 병력이 있는 환자 6만4379명과 잇몸질환 병력이 없는 환자 25만1161명을 대상으로 ...

코로나 19가 유행한 지 어느덧 2년이 지나면서 팬데믹 속 세 번째 겨울이 찾아왔다. 지난 여름, 매일 같이 쓰는 마스크에 땀이 차고 숨 쉬기가 답답해 다들 많은 불편함을 느꼈을 터. 하지만 여름 마스크 착용이 ...

연말과 함께 새해가 코앞으로 다가왔다. 새해를 맞이할 때 많은 사람이 결심하는 게 '다이어트'다. 다이어트는 보통 운동이 필수라고 여겨지지만, 운동 없이 살을 뺄 수 있는 방법도 있다. 영국 일간지 '데일리 ...

하루를 활기차게 시작하기 위해 커피를 습관처럼 마시는 사람들이 있다. 실제 커피는 간 건강, 쾌변, 다이어트 등에 도움을 준다. 하지만 커피를 과도하게 마시면 '카페스테롤(cafesterol)'이라는 성분이 혈중 콜...

줄넘기가 골밀도 감소와 골다공증 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 스페인 바르셀로나대 연구팀은 36~52세의 여성 수영 선수 25명을 대상으로 실험을 두 단계로 나눠 진행했다. 참가자들은 운동을 하...

혈당을 잘 관리하려면 운동은 필수입니다. 무슨 운동부터 시작해야 할지 막막하다는 분들 많습니다. 그래서 밀당365가 대신 물었습니다. 수도권 대학병원 17곳의 내분비내과 교수 23명을 대상으로 “당뇨병 ...

단백질은 건강을 위해 꼭 섭취해야 한다. 단백질은 근육의 재료일 뿐 아니라, 면역력의 원천이기도 하다. 일반 성인의 1일 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이다. 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류...

깜짝 한파가 찾아왔다. 고혈압 환자들은 이럴 때 특히 주의해야 한다. 급격한 온도 변화로 혈관이 수축하면서 혈압이 오르기 때문이다. 추위에 혈소판도 활성화되면서 혈액이 더 끈적해져 혈액순환도 어려워진다....

뱃살은 특히 위험하다. 내장 사이사이에 지방이 껴 각종 염증을 유발할 수 있기 때문이다. 장기적으로 암을 일으키는 원인이 된다. 다행히 생각보다 뱃살 빼는 법은 어렵지 않다. 먹는 양을 줄이고 규칙적으로 운...

“눈이 피로하다”며 안과를 찾는 환자가 적지 않다. 물체를 본다는 것 자체가 큰 노동이다. 그러기에 하루 종일 일하면서 두 개 이상 컴퓨터 모니터와 손에 달고 살고 사는 스마트폰, 근거리에서 보는...

유분자 이사장(오른쪽에서 3번째)이 주요 내빈들과 축하 케익을 자르고 있다 소망소사이어티(이사장 유분자)가 펴낸 시니어 종합백과사전 ‘시니어 생활건강 가이드’ 출판기념회가 지난 13일(토) 오...

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정신 건강이 당뇨 발병에 영향을 미칩니다. 덴마크에서 관련 연구가 나왔습니다. 어떤 문제를 갖고 있을 때 당뇨병 위험이 높아졌을까요?      ‘수면장애’가 당뇨에 많은 영향 줘  덴마크 남덴마...

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