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라이프와 건강
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아프면 ‘근육 부족’ 후회한다.. “건강할 때 근력운동해야”

[사진=Freebird7977/shutterstock]   ‘근육’을 얘기하면 남성의 육체미가 떠오른다는 사람이 있다. 하지만 근육은 골격근육, 심장근육, 내장근육 등 다양하다. 심장근육은 수축을 반복하며 혈액이 온 몸을 돌게 한다. 내장근육은 위나 대장이 연동운동을 통해 음식물을 나르게 한다. 근육은 모두 생명 유지에 꼭 필요한 활동을 한다. 탄수화물과 지방을 태워 힘을 만들어 내기도 한다.   그런데...
  • 중성지방이 높은 이유와 낮추는 방법은

    건강은 건강할 때 잘 관리하고 유지해야 하며 특히 음식조절을 잘 해서 중성지방이 쌓이지 않게 주의해야 하는데요 수치가 높아지면 동맥경화와 지방간의 위험이 올라가기 때문에 중성지방이 높은 이유가 되는 음...

  • 폭염 속 ‘ 콜록콜록’ 냉방병 환자 급증

    폭염 속 ‘ 콜록콜록’ 냉방병 환자 급증

        낮 최고기온이 90도를 넘나드는 폭염이 계속되면서 하루 8시간 이상 사무실에서 에어컨에 노출돼 있는 김모(41)씨는 으슬으슬 춥고 두통 때문에 일상생활에 지장을 받고 있다. 김씨는 아침에 ...

  • 파킨슨병 원인 단백질 신경 타고 장에서 뇌로 이동

      파킨슨병은 뇌 신경세포(뉴런)의 사멸로 운동, 사고, 감정조절 등 기능에 이상이 생기는 질환이다. 하지만 이렇다 할 치료법은 개발된 게 없다.파킨슨병 원인 단백질이 장에서부터 신경을 타고 뇌까지 ...

  • 뼈 생각해 먹은 칼슘, 당뇨·비만도 막아줍니다

    뼈 생각해 먹은 칼슘, 당뇨·비만도 막아줍니다

    20~30대 여성들 칼슘 부족 주의보   한국인 칼슘 섭취에 빨간불이 켜졌다. 우리나라 성인 칼슘 섭취량은 권장량 대비 72.3%. 몇 년째 모든 영양소 섭취율 중 가장 낮다. 윤정한 한국영양학회장(한림대 식...

  • 눈 침침할 때 먹으면 좋은 음식 BEST 4

    연어는 노안 예방에 도움이 되는 식품이다./사진=헬스조선 DB 나이가 들면 수정체의 탄력성이 감소하면서 조절력이 떨어진다. 이를 노안이라 한다. 시력장애와 더불어 시야가 흐려지고 눈이 피로해진다. 노...

  • 과식했을 땐 어디 누를까? 연휴 끝에 필요한 손발 마사지

    명절 상차림이 간소화됐다고는 하지만 하루이틀 식구들이 먹는 상차림과 뒷정리만으로도 손발의 피로감은 만만치 않다. 고향의 기운을 듬뿍 받아오는 기쁨도 잠시, 도로 위 교통체증과 장시간 운전으로 인한 피로...

  • 일주일에 최소 6분만 간단한 점프 운동을 하면 골다공증 발병 위험을 줄일 수 있다

    일주일에 최소 6분만 간단한 점프 운동을 하면 골다공증 발병 위험을 줄일 수 있다

    일주일에 최소 6분만 간단한 점프 운동을 하면 골다공증 발병 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 일간 데일리메일 보도에 따르면, 맨체스터메트로폴리탄대학과 헐대학 공동 연구진이 간단한 점프 ...

  • 매일 30분 걸으면 혈압·혈당 ‘뚝’

    ▶ 걷기 운동 바른 방법, 5분 준비운동, 20분 본운동, 5분 마무리운동 순으로 ▶ 일주일에 최소 3회, 150분 목표… 무리하지 말아야   걷기 운동에도 올바른 자세가 필요하다. 얇은 옷을 여러 겹...

  • 체중 증가 막고 뼈 튼튼하게… 만성질환 예방도

    체중 증가 막고 뼈 튼튼하게… 만성질환 예방도

    스쿼트 등 맨손, 아령·튜빙밴드 등 도구 활용, 준비운동 후 동작 12~15회씩 3세트 해야 효과 근력운동 왜 중요한가, 시작은 어떻게   유산소 운동, 근력 운동, 균형및 유연성 운동 모두 전신 건강...

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